001: Qué es la Salud Cardiovascular.

Acompáñame a definir qué es la salud cardiovascular. 

Para este episodio vamos a utilizar la definición de la American Heart Association y puedes profundizar en el tema con la ayuda de este artículo. 

https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001078. 

O si lo prefieres puedes navegar en su sitio web para conocer mas:

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8

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¿Qué es la salud cardiovascular? Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo y éstas se pueden prevenir. Bienvenidos a Sintonía Cardíaca, su espacio de salud y prevención cardiovascular. Soy José Luis Garza, médico especialista en cardiología, y el día de hoy vamos a definir de la manera más sencilla posible qué es la salud cardiovascular. La realidad es que muchas personas empiezan a tomar nociones de la salud cardiovascular cuando sufren alguna enfermedad como enfermedad infarto o cuando tienen algún allegado que presentó algún tipo de estas enfermedades. En este primer episodio vamos a intentar definir de la manera más sencilla qué es la salud cardiovascular. La definición de salud es muy compleja y en este mundo que cambia de manera constante la tecnología, la sociedad, la cultura y tantos otros factores a tomar en cuenta suelen hacer que la definición de salud sea un proceso dinámico y muy complejo de definir. Para simplificar la definición de salud vamos a tomar en cuenta una definición del american heart sobre todo un artículo en donde se pretende definir el concepto de salud cardiovascular este concepto se trata de hacerlo accesible y fácil de entender para todos te recuerdo que salud cardiovascular o cardiovascular se refiere al corazón y los vasos sanguíneos te recuerdo que esta es la definición más reciente ya que en la década pasada si la definición de salud cardiovascular incluye Ahora vamos a ver la más reciente y recuerda que puedes consultar las notas del podcast para ir a la liga si quieres profundizar con la evidencia de este artículo en la página del American Heart Association. Entonces ahora vamos a ver los ocho factores que estos ocho factores son reconocidos de manera universal y aceptados para la salud. para tener una salud cardiovascular ideal. Te los voy a enumerar de manera sencilla. El número uno, pues una dieta, evidentemente una dieta saludable, actividad física, pues que hagas la exposición a nicotina. Obviamente no solamente es fumar, sino que estés expuesto a fumadores. El sueño, tu peso o índice de masa corporal y otros factores que solamente los puedes conocer en sangre cuando te hagas un estudio de sangre, que son los lípidos o grasas en ayunos si colesterol triglicéridos la glucosa en ayuno también y otro que puedes conocer fácilmente es tu presión arterial estos son los ocho factores que hay que tomar en cuenta ahora para definir una salud cardiovascular los ocho esenciales de la vida así es como le llaman el American Heart son para facilitar la definición de salud cardiovascular y al estar estos ocho factores de manera óptima se pretende vivir libre de enfermedades cardiovasculares por supuesto con una mayor calidad de vida y mayor longevidad estos ocho factores o estos ocho esenciales para que lo recuerdes de manera más fácil lo vamos a separar en dos grupos dieta actividad física exposición a nicotina y sueño y los otros cuatro que faltan son cuatro factores de salud cardiometabólica índice de masa corporal presión arterial lípidos y glucosa así los vas a poder recordar más fácilmente entonces En su mayoría, en Sintonía Kardec, estaremos platicando acerca de los factores de comportamiento del estilo de vida. Los cuatro primeros que mencioné. Dieta, ejercicio, reducción a nicotina y sueño. Entonces, de aquí te invito a que pongas una pausa a este podcast, tomes un minuto, minuto y medio y pienses cuántos de estos factores tienes a favor y por supuesto, cuántos consideras óptimos. ¿Cómo te fue? ¿Cuántos tuviste? A lo mejor cuando tomaste tu pausa ni siquiera pensaste en algunos factores, ya que la vida moderna y a veces para completar todas tus tareas, tal vez le quites una o dos horas de sueño y tengas la oportunidad ni siquiera de comer saludablemente por andar a las carreras la vida moderna literal se ha diseñado para que el entorno o el sistema salga adelante sin embargo no ve siempre por la salud ni la individualidad de las personas entonces mucho cuidado ahí para que tú tengas tu cuidado y tu responsabilidad de estar sano y saludable sin embargo lo más probable es que no puedas contestar todos ya que algunos de los factores solo los puedes conocer hacer a través de una relación médica por ejemplo como los niveles de glucosa o colesterol sangre y pues para esto necesitas que te tomes una muestra de laboratorio si acudir con el médico a que te hagan pues la muestra de sangre analizar el peso tomar tu presión cosas de ese estilo lo importante es que nunca es tarde para iniciar la implementación de estos factores y la prevención siempre siempre se puede llevar a cabo sin embargo entre más pronto lo hagas mucho mejor estos ocho esencial se encuentran de manera óptima en todas las edades en menos del 1% imagínate o sea la salud cardiovascular ideal es extremadamente baja entre los 20 a los 39 años solamente el 32% de los adultos tienen una salud cardiovascular favorable o cumple con los 8 factores y que crees solamente un 10% los cumple a entre los 40 a los 50 59 años. En adultos mayores de 60 años, solamente 4% reportaron tener una salud cardiovascular óptima. A través de la vida, si te fijas, se van perdiendo los factores o se van perdiendo estos 8 esenciales y es por esto que durante toda la vida debe monitorizarse la salud cardiovascular. Y de hecho, en este artículo mencionan que existen ventanas de oportunidad para valorar todos estos factores. Algunos de ellos, por tienen que acudir a control prenatal y ahí existe una ventana única de oportunidad para valoración materna por ejemplo algunas tienen pues trastornos de la presión o trastornos de la glucosa y eso puede darle una ventana futuro para saber si son o no hipertensas o diabéticas o con enfermedad de la glucosa o trastornos de la glucosa otra ventana de oportunidad que comenta es en la infancia durante los primeros mil días de vidas que son importantísimos para determinar la prevención y Y sobre todo un patrón de prevención que se conoce como prevención primordial. Este patrón de prevención es evitar que se presenten el factor de riesgo. Un factor de riesgo para la salud, para la enfermedad cardiovascular es la obesidad. Y pues si evitamos que de niños tengan sobrepeso, lo más probable es que evitemos esto, que de adultos tengan obesidad. Entonces, por eso la prevención primordial es antes de que se presente incluso el sobrepeso de ahí pues que escoger una alimentación saludable para evitar este tipo de situaciones es lo más importante por supuesto no exponer a humos de tabaco establecer patrones de sueños saludables después de estos mil días de vida que son importantísimos otra ventana es durante la niñez y la adolescencia los padres tienen un papel muy importante para establecer los hábitos saludables sobre todo en los cuatro factores que llamamos de comportamiento te acuerdas cuáles eran dieta actividades física, exposición a tabaco y sueño. Recuerda que parte del comportamiento de aprendizaje del ser humano es por el entorno. Por supuesto, van a imitar a sus padres y es fundamental que ellos les transmitan buenos hábitos. Otra ventana de oportunidad para reconocer la salud cardiovascular es en el adulto joven, donde ya se pueden presentar alteraciones metabólicas. Por ejemplo, en el país donde yo me encuentro, es muy común encontrar enfermedades de colesterol y lípidos y puede llevarse a cabo una prevención primaria. La prevención primaria es identificar cuáles son los factores que realmente están hasta están alterados y tomar acciones concretas y específicas para evitar que la salud cardiovascular se fracture. Un ejemplo es si no te mueves, pues el factor de riesgo es sedentarismo, entonces hay que promover la actividad física. Otra ventana de oportunidad es en la edad madura, en donde ya se presentan tal vez algunas enfermedades, no solamente cardiovasculares, sino ya tienes otros padecimientos que requieren lo que nosotros llamamos prevención secundaria. finalmente es comentar que en la edad avanzada otra ventana de oportunidad grande para el control de todos estos factores es optimizarlos controlarlos para tener sobre todo una mejor calidad de vida sin embargo ya que me escuchas y no sé en qué etapa de la vida te encuentras o en qué periodo de ventana de oportunidad para que te revises podrías considerar que si tienes más de 40 años es momento de conocer absolutamente todos tus números y factores cardiometabólicos y ser sincero con tus factores de comportamiento porque ahí es donde puedes tener un impacto real para tu salud cardiovascular una cosa que a lo mejor no hemos comentado pero los ocho esenciales hay que recordar que entre más factores tengas de manera óptima mayores posibilidades tienes de vivir libre de enfermedades cardiovasculares entonces la prevención tiene muy buenos resultados la mayoría de los estudios sugieren que estos por sí o sí disminuyen aproximadamente hasta un 50 por de enfermedades cardiovasculares como ves la salud cardiovascular es compleja y hay otras fuerzas que también interactúan entre sí y proveen un contexto para salud cardiovascular estas fuerzas pues son situaciones o factores que pueden ser genéticos sociales de comportamiento del medio ambiente o incluso del entorno mismo en donde tú te desarrollas estos factores pues aunque son universales ya que la presión arterial se puede medir en todos lados cada país tiene principios y sistemas Por supuesto, estructuras, situaciones socioeconómicas o culturales y condiciones ambientales únicas que van a afectar a la salud cardiovascular. Definitivamente, pues no es lo mismo vivir en América del Norte que vivir en Asia o vivir en Europa. Entonces, de ahí a eso es a lo que me refiero, que hay situaciones ajenas completamente a tu comportamiento, ya que el entorno te modela. Otras situaciones muy específicas de cada país, como la educación, la agricultura, cultura, la producción de alimentos, áreas de oportunidad de trabajo, acceso a agua, saneamiento, sistemas, por supuesto, acceso a sistemas de salud, vivienda, educación, creencias, religión. Todo esto también tiene un impacto directo en lo interpersonal y por supuesto en lo social y definitivamente un impacto hacia tu salud cardiovascular. Pero bueno, ya que vemos que todo esto es muy complejo y que conoces los factores de riesgo cardiovascular o los ocho esenciales ¿qué otros agregarías tú a la lista? comenta ahí ¿qué otros factores agregarías tú para que sean muy importantes? para mí por ejemplo uno que es definitivamente muy difícil de medir yo agregaría por ejemplo el estrés el estrés no se encuentra ahí pero el estrés sería algo muy importante que a mí me gustaría agregar como uno de los ocho esenciales como ves la definición de salud cardiovascular es compleja y dinámica sin embargo estos ocho factores son importantes y son súper bien definidos para mejorar la salud cardiovascular Si tuviste alguna duda de ellos, podemos platicarlos y definitivamente en podcast posteriores vamos a ir viendo este tipo de definiciones. En los comentarios también por favor compártanos dónde escuchas, qué otros factores agregarías o qué otros papeles de la sociedad o de otros sitios importarías que no comenté que también influyen en la salud cardiovascular. Fue un placer estar con ustedes y no lo olvides, estamos en Sintonía Cardíaca y hasta la próxima.